阿控書桌

前言

看一本書要3天，寫一本書要1年，能寫一本書要10年經驗，

這篇文章讓你8分鐘打包帶走一切，這裡是阿控書桌 我是阿控~

這是一本鼓勵你被別人討厭的暢銷書，書名叫《被討厭的勇氣》

怎麼會這樣講呢？我用我的角度帶大家快速看完這本書吧。

本書用一位年輕人與一位哲學老師的互相辯駁中，透漏「阿德勒心理學」的觀念。一邊像是教學書一邊又像是小說講故事。

一、目的論

1.    阿德勒強調凡事會發生一定有「目的」存在。

真正的「惡」是代表沒有目的、沒有意義的事情。

有個女孩叫小雯，她喜歡一個叫小明的男生而且想跟他告白，但每次看到小明，都會滿臉脹紅無法溝通。她很想解決這個臉紅症狀，還去醫院看心理醫生，但醫生卻告訴她，她內心深處需要這個症狀，因為這個症狀的「目的

就是為了阻止她告白，只要不告白就不會失敗，不失敗就不會受傷，所以這個症狀對小雯來說是必要的。後來，小明對小雯也很有意思，男生主動跟小雯告白，小雯的臉紅症狀果然也治好了，因為她不必再擔心告白失敗的傷害。

2.    常常講到心理陰影的情況也是這樣，拿心理陰影當作做不到某些事的藉口是不對的，仔細觀察，你的心理陰影只是為了怕你再受到傷害而存在。

小華小時候被同儕排擠，導致心理陰影不敢再出去外面的世界，旁人也許覺得很可憐，但真的因為這個遭遇拿它沒有辦法嗎？其實小華是有選擇權的，要有勇氣跨出心門，去找工作或去接觸人群，雖然一定會受傷，但人活在世界上就是要度過突破風險最後到達安樂的過程。書中有句話，我非常印象深刻：人生不是機器，不能更換，但你可以選擇更新。

所以，首先看穿生命中有多少虛假的藉口，並明白他的意義，告訴自己是有勇氣做選擇的。

再來，這本書要教你去除所有煩惱的法則。

二、人際關係

1.一切煩惱皆來自於人際關係

如果沒有別人的話，你再也不會在意額頭上的觀音痘，也不會擔心你現在在做的事會不會被主管罵。

2.你常感到自卑嗎？

自卑有兩種：(1)自卑感(2)自卑情結

(1)自卑感：其實自卑感不是壞事。自卑感可以讓你認知到自己的短處，進而改進。

例如：我沒女友因為我很醜，所以要打扮得體、乾淨來彌補。(圈圈)

(2)自卑情節：然而自卑情結則是用藉口逃避問題，安慰自己還不壞，壞都是其他事情害的。

例如：我交不到女友因為女生都只愛高富帥啦！在怎麼努力你還是醜ˊˋ(叉叉) 

3.誰的課題？甚麼是「我可控的」？

(一)人生就像角色扮演遊戲，了解自己接到的任務是甚麼，能影響什麼，而不是干預每個NPC的人生。

(二)你會發現，你只要想干涉「不可控的」事情，就容易事與願違，變得不快樂。例如：考試想贏過別人、要別人照著自己的方法做事，他卻不聽等等。

不能跟別人比較，因為你無法預測別人會進步多快，容易輸得不明不白，然而你跟自己比較才是「可控的」。

《協槓青年實踐版》裡提到一種作法：把「我只能____」，改成「我選擇____，因為我想要_____」

例如：「我只能工作」改成「我選擇工作，因為我想要錢過更好的生活。」

「我只能用功讀書」改成「我選擇用功讀書，因為我想要好的成績爭取被更多人看見。」

(三).阿德勒主張無條件的信任他人，就能創造互助的社會，當作你送每個人一次免費的「信任門票」。若還是有王八蛋想加害於你，會不會得到報應，也是他們自己的課題，你的課題只是如何阻止他們加害你。就像前面所說的，我們都是在玩自己的遊戲，當自己的主角，只要想好怎麼玩好自己的角色就好。

當你只照著自己的課題過活，很容易會有人討厭你，但此時你就要明白「他討厭你是他的課題」，而不是你的課題，也就是所謂的「被討厭的勇氣」。

3.獎懲是錯的？垂直關係與平行關係

(一)做對了就獎勵，做錯了就懲罰，其實是不對的，這作法會強調「我比你高等」的「垂直關係」。

阿德勒的原則是保持「人人平等」的「平行關係」，就算是父母，也只能去幫助孩子、鼓勵孩子，切記不可表現出「我比你高等」的感覺，書中比喻「牽著馬喝水，而不是逼牠喝」

三、如何快樂──朝著引導之星前進

引導之星的意思就是「貢獻他人」，在徬徨的夜晚不知道該往何處時，就朝著引導之星走吧！貢獻他人吧！這樣才能從本質感受到快樂。

然後珍惜當下，書中講了一句：生命是經歷一連串的點，而不是條線。這句話也是讓我非常有啟發。

最後做個重點整理：

1.    認清自卑、心理陰影的本質，並有勇氣作出選擇。

2.    當牽馬人只牽馬去喝水，只在意「可控的」事情

3.    無條件信任他人，並當成互相尊重的平行關係

4.    盡量幫助他人，增強互信互助的世界。

看完這本書，我就變成了阿德勒心理學的忠實信徒了。

來到阿控書房最重要的出作業環節，花個1分鐘作作業吧：

作業

    1.下方留言你最近想抱怨、又非做不可的事，把「我只能___」套用「我選擇____，因為我想要____」句型

以我自己舉例，我現在正在服替代役，「我只能服替代役」改成「我選擇服替代役，因為我想趕快償還國家，才能迎接正常工作的好生活。」

寫出來可以幫助你認清你的選擇權，對自己的決定負責，減輕壓力。

結語

這個部落格我希望做給過去的我、還有未來的我看，如果當初的我看到這篇文章就太好了，我是抱持著這個心情來製作這系列的文章。現在角色就是螢幕前的你了，能被你看到我真的是三生有幸啊，然後呢關注、留言就能夠收藏給「未來的你」了喔XD

看過這本書的朋友會發現我用很多自己的角度來解釋書中的內容，目的是一方面讓人好懂，一方面也想強調我覺得有用的訊息。

下期我們將分享快速達到目標的神心態，記得花個1分鐘作作業喔，下期再見啦！